磷蝦油什麼時候吃最好?不是多吃就有效,5點教你怎麼聰明吃! | 不實食品廣告懶人包
2021年8月18日—磷蝦油的好處是富含不飽和脂肪酸,能夠有效降低血脂並調節體內總膽固醇含量,...磷蝦油也不是吃越多越健康,人體一天建議攝取量為固定區間, ...
磷蝦油的好處是富含不飽和脂肪酸,能夠有效降低血脂並調節體內總膽固醇含量,對三高族群有非常大的益處。但你知道磷蝦油什麼時候吃最好嗎?磷蝦油也不是吃越多越健康,人體一天建議攝取量為固定區間,若過量服用有可能導致凝血功能異常。趕快放下正在吃的磷蝦油產品,來檢查一下自己是否有吃對吧!
磷蝦油怎麼吃效果最好?有2點須注意! 攝取磷蝦油的劑量:磷蝦油一天吃幾顆?
磷蝦油中主要成分有omega-3不飽和脂肪酸、蝦紅素和膽鹼,這3種成分並不是越多越好,根據人體吸收率和所需要的量來說,歐盟建議磷蝦油含量為250~500毫克(mg)/天[1];蝦紅素則建議1天攝取2毫克[2](mg)。而以一顆500毫克(mg)的磷蝦油膠囊來說,一天2顆的磷蝦油相關健康食品就能攝取足夠的營養成分。
攝取磷蝦油的時間根據藥師建議[3],脂溶性營養素維生素E和磷蝦油等,在飯後食用可促進身體吸收率和再利用率,而身體代謝油脂最高峰的時期為午夜,因此晚上飯後攝取有益的油脂類健康食品,其效果更佳。但每項健康食品所著重的效果不同,在服用之前仔細參照包裝標示上的說明來吃會比較好。
如何挑選磷蝦油?3項指標助你挑對磷蝦油保健品 1.磷脂質含量高
磷蝦油的特點是,具備EPA和DHA人體所必需的脂肪酸,大多為磷脂質的結構,此形式能夠提升身體吸收率,使營養更容易被人體所利用。簡單來說,補充營養時不用再吃大把的膠囊,也能攝取到足夠的營養素。因此建議挑選磷脂質含量40%以上的磷蝦油健康食品為佳。
2.添加抗氧化物
存在磷蝦油中的不飽和脂肪酸容易氧化,為了避免吃下肚前食品就喪失了原本的效用,所以會添加維生素E或蝦紅素達到抗氧化作用。此外,這兩種抗氧化物還可以減少發炎...
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